BECKENBODEN

Mehr Kontrolle. Mehr Lebensqualität.
Mehr Selbstvertrauen.

TRAINING NACH ENTBINDUNG

Blasenschwäche
Ungewollter Urinverlust nach der Schwangerschaft ist häufig – muss aber nicht bleiben. Gezieltes Training kann die Kontrolle über die Blase wieder verbessern.
Rückbildung
Während Schwangerschaft und Geburt wird der Beckenboden stark beansprucht. Ein strukturiertes Training unterstützt die natürliche Regeneration.
Stabilität im Alltag
Ein kräftiger Beckenboden arbeitet mit Bauch- und Rückenmuskulatur zusammen und sorgt für mehr Stabilität bei Heben, Tragen und Bewegung.
Mehr Lebensqualität
Ein gesunder Beckenboden kann sich positiv auf Körpergefühl, Selbstvertrauen und Sexualität auswirken und die Lebensqualität steigern.

Beckenbodentraining nach der Entbindung


Rückbildung nach der Schwangerschaft und Geburt in Bonn
Beckenbodentraining nach der Entbindung
Rückbildung nach der Schwangerschaft und Geburt in Bonn


Dein Beckenbodentraining nach der Schwangerschaft


Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase. Schwangerschaft und Entbindung haben den Beckenboden stark beansprucht. Viele Frauen bemerken in den ersten Wochen oder Monaten Veränderungen wie Harnverlust beim Husten oder Niesen, ein Schweregefühl im Becken oder eine verminderte Stabilität der Körpermitte. Diese Beschwerden sind häufig – sie sollten jedoch nicht als "normal" hingenommen werden.

Ein gezieltes Beckenbodentraining unterstützt die Regeneration der Muskulatur und hilft dabei, Kraft, Kontrolle und Sicherheit im Alltag zurückzugewinnen. Gleichzeitig profitieren auch Bauch-, Rücken- und Rumpfmuskulatur, die eng mit dem Beckenboden zusammenarbeiten.

Warum ein kräftiger Beckenboden so wichtig ist


Der Beckenboden trägt Blase, Gebärmutter und Darm und sorgt für Stabilität in der Körpermitte. Während der Schwangerschaft muss diese Muskelgruppe das zunehmende Gewicht des Kindes tragen. Bei einer vaginalen Geburt – aber auch nach einem Kaiserschnitt – wird das gesamte Zusammenspiel von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur verändert.

Laut Studien* kann ein kräftiger Beckenboden helfen,
  die Blasenkontrolle zu verbessern
  die Rückbildung zu unterstützen
  die Körpermitte zu stabilisieren
  Rückenschmerzen vorzubeugen
  die Lebensqualität zu steigern
Beckenbodenstuhl Mann in Bonn

Wie funktioniert das Beckenbodentraining auf dem Trainingsstuhl?



Die Behandlung findet in der normalen Bekleidung statt - ein Umziehen entfällt. Vollständig bekleidet sitzt Du für rund 30 Minuten auf dem EMP-Trainingsstuhl. Dabei kannst Du entspannt ein Buch lesen, Musik hören oder einfach nur ein wenig wegdösen. Spürbar ist ein leichtes Kribbeln oder Zucken der tiefen Muskeln des Beckenbodens, ausgelöst durch die fokussierte elektro-magnetische Technologie. Die Muskeln ziehen sich als Reaktion zusammen und entspannen anschließend wieder. Ein Wechselspiel von An- und Entspannung, völlig autonom - ohne bewusste Steuerung.
Vor der Beckenbodenbehandlung Frau
Behandlung Beckenboden Frau
Nach Behandlung Beckenboden Frau


Eine moderne Alternative zum klassischen Rückbildungstraining


Nicht jede Frau findet im Alltag ausreichend Zeit für regelmäßige Übungen zu Hause oder einen Rückbildungskurs. Mit unserem EMP-Trainingsstuhl bieten wir eine angenehme Möglichkeit, die tiefliegende Beckenbodenmuskulatur gezielt zu aktivieren.

Während der rund 30-minütigen Behandlung sitzt Du vollständig bekleidet auf dem Trainingsstuhl. Durch fokussierte elektromagnetische Impulse wird die Beckenbodenmuskulatur intensiv stimuliert und zieht sich automatisch zusammen – ganz ohne aktives Mitmachen. Du kannst währenddessen entspannen, Musik hören oder ein Buch lesen.

So erhältst Du eine wirkungsvolle Unterstützung für Deine Rückbildung – komfortabel, zeitsparend und ohne körperliche Anstrengung.

Die häufigsten Fragen

Kann ich direkt nach der Geburt mit dem Beckenbodentraining beginnen?

Das hängt von Deiner individuellen Situation und dem Heilungsverlauf ab. In den ersten Wochen steht die natürliche Regeneration im Vordergrund. Sobald Dein Arzt oder Deine Hebamme grünes Licht gibt, kann ein gezieltes Beckenbodentraining sinnvoll sein. Auch nach einem Kaiserschnitt ist eine schonende Unterstützung der Beckenbodenmuskulatur möglich.

Hilft Beckenbodentraining bei Blasenschwäche nach der Geburt?

Ja. Viele Frauen erleben nach Schwangerschaft und Geburt ungewollten Urinverlust beim Husten, Niesen oder Sport. Ein gezieltes Training kann die Muskulatur stärken und die Blasenkontrolle verbessern.

Ist das Training auch nach einem Kaiserschnitt sinnvoll?

Ja. Auch wenn keine vaginale Geburt stattgefunden hat, wurden Beckenboden und Bauchmuskulatur während der Schwangerschaft stark belastet. Ein gezieltes Training kann die Rückbildung und Stabilität der Körpermitte unterstützen.

Kann ich das Training auch machen, wenn ich keine Beschwerden habe?

Ja. Ein kräftiger Beckenboden trägt zur Stabilität der Körpermitte bei und kann helfen, späteren Beschwerden wie Blasenschwäche oder Senkungsbeschwerden vorzubeugen. Viele Frauen nutzen das Training deshalb auch vorbeugend.

Wie läuft das Beckenbodentraining auf dem EMP-Trainingsstuhl ab?

Du sitzt während der etwa 30-minütigen Behandlung vollständig bekleidet auf dem Trainingsstuhl. Durch fokussierte elektromagnetische Impulse wird Deine Beckenbodenmuskulatur intensiv aktiviert. Währenddessen kannst Du Dich entspannen – ganz ohne aktive Übungen.

Ist das Training schmerzhaft?

Nein. Die meisten Frauen empfinden lediglich ein rhythmisches Anspannen der Beckenbodenmuskulatur. Die Intensität wird individuell angepasst und kann jederzeit verändert werden.

Wie viele Behandlungen sind sinnvoll?

Die benötigte Anzahl richtet sich nach Deinen Beschwerden und Deinen persönlichen Zielen. Häufig werden mehrere Sitzungen empfohlen, um die Muskulatur nachhaltig zu stärken. Gerne beraten wir Dich in einem persönlichen Gespräch, welches Vorgehen für Dich sinnvoll ist.

ADRESSE

Praxis Theuerzeit GbR
Pützchens Chaussee 148
53229 Bonn

KONTAKT

Telefon: (0228) 947 97 44
E-Mail: info@praxis-theuerzeit.de

ÖFFNUNGSZEITEN

Montag bis Mittwoch und Freitag
8:00 bis 12:30 Uhr und 14:00 bis 17:30 Uhr

Donnerstag geschlossen

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Rückbildung & Blasenschwäche

 

Ein gezieltes Beckenbodentraining gehört zu den wichtigsten konservativen Maßnahmen nach Schwangerschaft und Geburt. Hochwertige Studien zeigen, dass regelmäßiges Training die Blasenkontrolle verbessern und das Risiko für Harninkontinenz nach der Entbindung reduzieren kann

 

  • Pelvic floor muscle training for preventing and treating urinary and faecal incontinence in antenatal and postnatal women

Stephanie J. Woodley, Peter Lawrenson, Rhianon Boyle, June D. Cody, Siv Mørkved, Ashleigh Kernohan, E. Jean C. Hay-Smith

Cochrane Database of Systematic Reviews. 2020; Issue 5: CD007471.

DOI: 10.1002/14651858.CD007471.pub4Abgerufen: 31.07.2026

 

  • How effective is pelvic floor muscle training undertaken during pregnancy or after birth for preventing or treating incontinence?

Cochrane Review (Patienteninformation)

Abgerufen: 31.07.2026

 

Schwangerschaft & Vorbeugung

 

Bereits während der Schwangerschaft kann ein regelmäßiges Beckenbodentraining dazu beitragen, das Risiko einer späteren Harninkontinenz zu senken. Frauen, die frühzeitig mit dem Training beginnen, profitieren häufig auch noch mehrere Monate nach der Geburt.

 

  • Pelvic floor muscle training for preventing and treating urinary and faecal incontinence in antenatal and postnatal women

Stephanie J. Woodley et al.

Cochrane Database of Systematic Reviews. 2020.

DOI: 10.1002/14651858.CD007471.pub4

Abgerufen: 31.07.2026

  • High-intensity focused electromagnetic (HIFEM) technology as a novel approach to pelvic floor strengthening in men with urinary incontinence after radical prostatectomy

Milan Stupar, Jan Gojda et al.

Abgerufen: 20.07.2026

 

Erektionsprobleme

 

Der Beckenboden spielt eine wichtige Rolle für die männliche Sexualfunktion. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass ein gezieltes Beckenbodentraining die Erektionsfunktion positiv unterstützen kann.

 

  • Treatment of erectile dysfunction by perineal exercise, electromyographic biofeedback, and electrical stimulation

Marijke Van Kampen, Willy De Weerdt, Hubert Claes, Hilde Feys, Mira De Maeyer, Hendrik Van Poppel

Abgerufen: 20.07.2026

 

  • Pelvic floor muscle training for erectile dysfunction and premature ejaculation: A systematic review

Francesco Campanella, Giuseppe Palma et al.

Abgerufen: 20.07.2026

 

Wissenschaftliche Empfehlung

 

Internationale Fachgesellschaften empfehlen Beckenbodentraining als konservative Erstmaßnahme zur Vorbeugung und Behandlung von Harninkontinenz rund um Schwangerschaft und Geburt. Die vorhandene Evidenz zeigt insbesondere Vorteile für die Blasenkontrolle und die Lebensqualität.

 

  • Pelvic floor muscle training for preventing and treating urinary and faecal incontinence in antenatal and postnatal women

Woodley SJ et al.

Cochrane Database of Systematic Reviews. 2020.

DOI: 10.1002/14651858.CD007471.pub4

Abgerufen: 31.07.2026